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孕期体重胖多少才合适?产后好减肥吗

时间:2019-06-27

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编辑:我爱百科收集整理

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导读:女性从怀孕到生产,这个阶段孕妈的体重会不断上升,有些人会胖10到20斤,而有些人则胖了40斤甚至更多。孕妈的体重会持续性增长,主要是因为腹中胎儿在不断发育,体重慢慢增加,会带来一

女性从怀孕到生产,这个阶段孕妈的体重会不断上升,有些人会胖10到20斤,而有些人则胖了40斤甚至更多。孕妈的体重会持续性增长,主要是因为腹中胎儿在不断发育,体重慢慢增加,会带来一定的重量,其次就是羊水的重量,当然还有怀孕阶段孕妈结结实实吃得到自己身上的肉的重量。

不过怀孕阶段孕妈的体重增长应该控制在一个范围内,如果增加体重过少或过多,就会出现胎儿发育不良或胎儿体型过大的情况,未来生产也会遇到困难。那么女性怀孕阶段要胖多少才合适,若是保持在这个范围就刚刚好,既能满足营养产后也好恢复。下面分阶段来了解一下。

孕期体重胖多少才合适?产后好减肥吗

1、怀孕早期

怀孕初期是孕期的前三个月,在这个阶段当中,女性的身体基本上是没有变化的,因为这时候胚胎还未发育,而胚胎带来的重量更是微乎其微,这也是为什么女性怀孕早期并不会有显怀特征的原因。

不过怀孕初期也有女性出现体重减轻或明显增加的,但大多数都是因为早孕反应或营养补充过度所致,所以这个时候并不需要再特别额外的补充营养,孕妈只要在明确自己怀孕之后及时进行检查并积极配合,就能了解到胎儿的发育情况了。

2、怀孕中期

当怀孕进入第4个月的时候,胎儿的形状就已经基本形成了,这时候孕妈的早孕反应会得到明显的改善,趁着这个机会,孕妈应该适当增加补充营养物质,来满足胎儿现阶段的发育需求。一般来说,怀孕中期孕妈的体重增长与之前相比会稍微明显一些,因为这个阶段孕妈已经显怀,且随着时间增加肚子隆起程度慢慢加大。

孕期体重胖多少才合适?产后好减肥吗

澳门亚博投注如果孕妈的体重增长速度控制在每周4至6两,是符合正常标准的,但超过了这个增长范围,就属于体重增加过快了。孕妈应该及时控制饮食、配合运动锻炼,增加身体内部对营养的消耗,达到控制体重的目的,最适合孕期孕妈的运动就是瑜伽了,不仅控制体重,还能舒缓身心、增强体力,对生产和产后恢复都是非常有利的。但是建议孕妈在运动的时候选择一款孕妇专用瑜伽服,最好是舒适透气,高腰设计或者是具有托腹作用的,以免伤到自己和腹中的胎儿;另外,注意时间控制在半小时以内,以免过度运动造成影响。

3、怀孕晚期

孕晚期应该是胎儿发育速度最快的时期,所以孕妈的体重增加在这个阶段也会更加明显。胎儿发育接近成熟,需要更多的营养物质参与。这时候孕妈的胃口就会非常好,如果孕妈每天都在吃,那么体重增长速度加快也就不奇怪了。

在这个阶段,孕妈每周的体重都会上升1斤左右,如果控制在这个范围内,则说明孕妈体重增加符合标准,一旦超过了这个增长范围,并持续数周,那么孕妈未来生产时就有可能遇到困难。

孕期体重胖多少才合适?产后好减肥吗

可见女性怀孕后身体上的变化是非常明显的,尤其是体重方面,合计后孕妈整个孕期的体重大概会增长20至30斤,不过这都是正常的,宝宝出生后,就会带走一定的重量,产后恢复起来也会相对容易一些。但如果孕妈体重增加超过了这个范围,就会因为过度肥胖影响到生产,甚至是产后身材方面的恢复。所以建议孕妈们,怀孕阶段按照需求摄入营养并配合运动即可,切不可过度饮食、缺乏运动

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