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产后坐月子有哪些误区?新手妈妈们注意科学坐月子不要落病根

时间:2019-06-27

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编辑:我爱百科收集整理

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导读:如何科学合理坐月子,尤其是夏日如何避开沿袭的不良习惯,尽快康复,对于产妇和婴儿都是很有必要的。【坐月子有哪些误区?】误区1 忌沾水坐月子在医学上称为产褥期,大约为产后6周左

如何科学合理坐月子,尤其是夏日如何避开沿袭的不良习惯,尽快康复,对于产妇和婴儿都是很有必要的。

【坐月子有哪些误区?】

误区1 忌沾水

坐月子在医学上称为产褥期,大约为产后6周左右。月子里会频繁出汗,医学上把这种出汗称为褥汗,是要把体内多余的水分都排出体外。除了出汗以外,还要排恶露,其中包含胎盘附着物、蜕膜和血液等。出了一身汗,排了恶露,会比较难受。产妇要做的就是,好好洗头洗澡,休息放松。当然,一定要淋浴,不能坐浴。其次,要注意保持伤口干燥,尤其是剖宫产的伤口。剖宫产术后,建议一周以后洗澡。洗完澡,要把腹部的伤口用干净的毛巾或纱布轻轻擦干净,消毒后再盖上敷贴。

产后坐月子有哪些误区?新手妈妈们注意看不要犯错落病根

误区2 忌刷牙

怀孕期澳门亚博投注间,孕妇在激素的作用下,会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象,特别是在刷牙的时候。这主要是因为孕妇在孕期没有摄取足量的营养,身体缺钙,所以生完孩子后牙齿确实变坏了。由此,很多人就认为产妇不能刷牙。事实上,产妇在月子里每天要进食大量糖类、高蛋白食物,如果不刷牙,食物残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,并引起口臭、口腔溃疡等。所以,月子里一定要天天刷牙,一天至少两次。可用软毛牙刷,温水刷牙,避免对牙齿及牙龈刺激过大。

误区3 忌生冷

水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维,产后早吃、多吃有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便。这对产后恢复至关重要,还能避免产后痔疮加重。水果不需要加热,但是不建议进食温度过低的食物。

误区4 忌活动

生产过程中的确是耗费了很多力气,但是适当休息后,建议产妇尽早下床活动。尤其是顺产妇,建议第二天就在床旁适当活动,尽早调动身体机能,帮助恢复正常。如果长期卧床,血液处于浓缩、高凝状态,患有血栓性疾病的可能性会大大增加。

误区5 忌看书

这是没有科学依据的,看书、看手机都没问题,但是要注意休息,不能保持一个姿势看太长时间,影响视力和颈椎。

除了保证饮食、休息、清洁,尽早下床活动外,新手妈妈还要做到以下几点:避免吹风受凉,室温一般以25℃~28℃为宜;尽早开始母乳喂养;按时产后检查。

需要注意的是,家属对有抑郁倾向的产妇,要进行悉心照顾及心理疏导,必要时及时就医治疗,帮助产妇顺利度过产后期。

【剖宫产该怎样坐月子?】

首先,要做好伤口的处理,正常情况下剖腹产之后医生都会为产妇用纱布和透气好的胶带包好创口的,正常情况下产后24小时就需要换药了,在这个过程中产妇所要做的就是保证伤口的清洁和干燥,同时要尽量减少触碰到伤口的机会,如果有什么异常的反应或者不适感要及时通知主治医生。

其次,剖宫产的女性和顺产的女性一样在产后一定都要做好会阴部的护理。在坐月子期间特别是在产后半个月之内会阴部会有很多恶露需要排出体外,所以此时要特别做好会阴部的清洁护理,要注意预防细菌感染,建议产妇要养成早晚两次清洗的习惯,同时洗后还要进行科学有效的消毒。

子宫的护理,也是产后坐月子保健的重点,研究发现适当的按摩可提高子宫的收缩能力,避免产后大出血,同时也有助于恶露的排出。

因为产后的身体虚弱,抵抗力较差,所以除了要做好伤口的护理之外,还要注意预防感冒,剖宫产的产妇在伤口还没有完全恢复之前就感冒咳嗽的话,那么很有可能会引起切口的突然裂开。

很多产妇因为产后身体不适而选择整天卧床休息,事实上这样做也是不合适的,剖宫产的产妇最好在手术24小时之后就开始做一些简单的翻身或者坐起等活动,这样一来可促进肠胃的蠕动,二来也可避免子宫脱垂的问题。

另外,剖宫产的女性在手术后6个小时之内是一定不能吃饭的,说白了也就是要在产后有排气或者排便之后才能进食,同时在进食时一次也不能吃得过多,以少食多餐的原则进食。

专家认为,剖宫产其实比一般的顺产需要承受更多痛苦,需要注意的细节更多,特别是在产后的护理和日常的饮食上如果一不小心就会给产妇的身心健康带来很大的影响。因此专家建议剖宫产的产妇产后最好制定一套属于自己的健身方案,同时要求家人根据不同的时期的身体特点给予更多关怀与照顾。

【产后补营养有五大原则】

广医三院临床营养科刘佳博士支招,产妇补充营养可遵循以下五个原则:

1.保护脾胃,饮食清淡易消化,不要盲目进补。产妇的脾胃功能较差,特别是在分娩后的十几天内更需保护,如果这时吃过于肥腻的食物,盲目进补,反而易引起消化吸收不良。这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物,可多喝汤、粥、羹类,少食多餐,每日进食5-6次。

2.多吃利于产后恢复食物,养气补血恢复元气。要有保障充足的营养补给;另外,产后身体有个复原的过程,如子宫未复旧时,可适当食用活血化瘀的食品。

3.要考虑催乳、哺乳的需要,选择能养血增乳、疏肝通乳的食物,并要根据产妇乳汁的分泌情况,在哺乳的不同阶段进行调整。

4.注意必要的饮食禁忌,比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物,可能导致脾胃虚寒、脏腑失调,有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物,更要慎服和忌服。

5.根据婴儿大便性质调整饮食。婴儿消化能力差,母乳成分发生变化时其大便性状相应就会发生改变。例如乳母吃多了豆制品,肠胀气明显,排气多,婴儿也会排气多,大便稀黄水样,这时就要停食豆制品。而婴儿大便泡沫多且酸味重,则可能与乳母进食过多甜食,糖类在婴儿肠内发酵产气有关,此时乳母就要适当控制甜食。婴儿大便呈油状且有较多皂块,则提示乳母进食脂肪多。婴儿进食不足时,大便色绿、量少、次数多,乳母应多食下乳食物。

【月子饮食分为四个阶段】

月子饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异,针对每个阶段的饮食要点,推荐了实用简单的食谱。

第一阶段:产后1-7 天

饮食目的:排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁。不以滋补为主。

不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。水果可以吃橙子、柚子、猕猴桃等有开胃的作用。

第二阶段:产后8-16 天

饮食目的:修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。

进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以多食补血食物,调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂。

她提醒,修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能;通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复;补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主。

第三阶段:产后16-24 天

饮食目的:增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。

宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐有规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明母乳是充足的。如果妈妈的母乳不够吃,这时可以开始吃催奶食物了。进行催奶,在分娩半月后是催乳的最好时机,故不要舍弃汤水。

第四阶段:产后24-42 天

饮食目的:理气补血、健体修身、美容养颜。

进一步调整产后的健康状况,净化机体,增强免疫力;修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复,增加机体自我修复能力,恢复肌肉弹性。同时还要根据个体差异、南北口味等,做到平衡膳食、合理营养。

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